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如果想达到减去腹部赘肉的目的,就要控制住节奏,避免一开始就做很多次数的仰卧起坐,导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部,而不是腿部,或者手鍚堜綔涓夊崈瀹剁槮韬噺鑲ュ悎浣? 鍚堜綔涓夊崈瀹剁槮韬噺鑲? 鍚堜綔涓夊崈瀹剁槮韬悎浣滅數璇? 鍚堜綔涓夊崈瀹剁槮韬垂鐢? 鍚堜綔涓夊崈瀹剁槮韬灏戦挶臂。减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟,哪怕是不能始终保持,想起来就做,都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。

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主张锻炼减肥、减食减肥(不用节食)和心理减肥相结合的。理由是不借助外力完全靠自身的参与,既可减肥也能健身,是最常用,最经济,对身体损伤小,比较安全保险的减肥方法。减肥要以消耗、燃烧多余的热量和脂肪为主旨,长时间的有氧运动效果最佳。而体育锻炼过程是个可控制的过程,可控制就是没有一定之规,适合你的就是最好的,把主动权掌握在自己手中。

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