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吃水果较多的超重和肥胖成年人比不吃水果的人更容易减肥。另一项研究对24岁以上的成年人进行了跟踪调查,发现随着时间的推移,吃水果与体重减轻的改善有关。这一联系可能是因为水果有助于提高饱腹感,满足甜蜜的渴望,减少你对糖果或烘焙食品等美食的渴望。水果也会取代高热量的食物,而蔬菜则是额外的食物。换言之,你更可能选择一个苹果而不是一块花椰菜来代替饼干;这种交换可以帮助你限制总热量,避免添加糖,这才是体重增加的真正罪魁祸首。

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想要瘦大腿当然少不了就是运动的帮助。但是很多人在日常生活中都会非常的忙碌,那么,在这里,已秀减肥介绍给大家,在晚上睡觉之前可以把自己的双腿抬起来,好像我们平时骑单车一样,在空中做蹬踏的动作,一般这样子的动作,每天可以做三组以上,要坚持做到50次以上,每组结束之后可以休息一段时间。每天坚持坐下来,才会感觉到有明显的效果。当你在做这个运动的时候,感觉到自己的大腿出现发麻的情况,这就证明我们大腿的脂肪正在燃烧当中。