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碳水化合物的热量很高，但是完全不吃又不可以，因此建议可以采用低碳水化合物的饮食方式，而低脂肪这点相信并不难理解，相比高脂肪和高碳水化合物的饮食方式，选择高蛋白低碳水化合物和低脂肪的饮食方式，可以有效的减少能量的摄入，和吸收更多的营养，长期坚持下来体脂率自然就会下降了。

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