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那怎样才能算减肥成功呢？减肥不是一劳永逸的事情，真正养成了好的饮食运动习惯才能永远保持好身材，这也意味着身体至少需要一段时间来适应新的你自己。这个时间需要多久呢，有研究表明，身体保持一个体重大约需要3个月到6个月时间，甚至更长。这也就意味着，当你完成了自己设定的减肥目标，仍然需要几个月的时间来维持，从而不致反弹。

说到减肥，诸多人都会以为汗流浃背的运动有利于减肥。其实，这是很常见的误区。一套设计科学、正当的减肥操对于运动强度有很明确的论述，那就是中低强度运动，它要求练习者心率维持在每分钟120～150次(针对20～40岁没有肥胖相干的人群)，并且应始终微微出汗而不应大汗淋漓。由于正常成年人安静时的心率平均约75次/分，稍微运动时心率就会超过100次/分。一个26岁的人，她的心率为220-26=194次/分。

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