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有趣的是,一些专家现在认为,你减肥的速度可能是基础代谢率(即休息时的卡路里消耗)发生变化的一个重要因素。有证据表明,那些通过严格限制卡路里摄入而快速减肥的人看到了显著的新陈代谢减缓。这是因为当你通过大幅度减少卡路里摄入或疯狂运动而造成严重的卡路里不足时,你的身体会反击,试图通过减少搴楀悎浣滀笁鍗冨鍑忚偉搴? 鐐圭┐涓夊崈瀹跺噺鑲ュ簵鍚堜綔燃烧的卡路里数量来保持能量;这通常被称为“饥饿模式”。

有氧运动不一定能瘦出好身材运动停止会“反弹”运动锻炼所消耗的脂肪主要由两部分组成,以前囤积的多余脂肪和同期摄入的多余热量所储积的脂肪。很多人之所以会认为减肥一旦停止便出现反弹,并不是运动不见效,而是因为停止训练后,没有注意自身饮食的科学调配,摄入过量的食物,最终造成多余热量重新转化为脂肪,储积在体内,使得体重再度增加。

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