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养成规律进食的习惯。养成一日三餐有规律进食的习惯,以利于食物的吸收,同时要注意三餐热量的分配比例是25%—50%—25%。减少热量摄入。若要减体重,就要减少热量的摄入,增加热量的支出。机体内450克脂肪相当于3500千卡热量,如果每周减0.9公斤脂肪(相当于7000千卡热量),就应每天少摄入1000千卡热量的食物。减体重时,不要急于求成,每周减0.4—0.9公斤涓夊崈瀹剁槮韬噺鑲ュ悎浣滆澶氬皯閽? 涓夊崈瀹剁槮韬噺鑲ュ悎浣滃叕鍙? 涓夊崈瀹剁槮韬噺鑲ュ悎浣滆垂瑕佸灏? 涓夊崈瀹剁槮韬噺鑲ュ悎浣滆垂澶氬皯体重是较好的减肥速率。

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