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减肥总是跟人们的基础代谢率离不开关系的,基础代谢决定了维持人体每天的正常运动所需要消耗的量。人体代谢越高消耗的热量越多,即使你不太运动,依然能消耗掉很多的热量。可是随着年龄的增长,特别是到了25岁之后,人体的基础代谢率就开始逐渐的下降。每天吃进去的热量和以前一样,但是消耗掉的却比以前少很多,这样久而久之就很容易导致涓夊崈瀹跺褰㈠噺鑴? 璋佺煡閬撲笁鍗冨鐨勫噺鑲ュソ涓嶅ソ脂肪的堆积。

减肥是一个需要长期坚持的过程,欲速则不达,循序渐进是原则,所以不建议节食减肥。在科学的饮食和运动的前提下减肥的话,每周可以减一公斤左右的脂肪,因为一开始是减肥的适应期,所以很多人在一开始的体重都是呈现波浪式下降,平均每周的体重下降保持在1公斤左右,而在中间的过渡期有可能会出现体重停滞不前的状态,这段期间需要注意改变饮食或者运动。

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