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纯的节食减肥而忽视运动的话,很容易让身体里面的肌肉流失从而导致新陈代谢下降,消耗的热量自然的也开始减少,这个时候体重也就基本停止下降了,这个时候要做的就是恢复饮食然后增加运动量,先把新陈代谢提升上去。拼命的节食加上运动。这种宸茬涓撲笟鍑忚偉鎬庢牱鍚堜綔减肥方法对身体的负担太大,很有可能会使身体的正常运行被打乱,导致体重没有下降,这个时候要做的是,先摄入足够的营养和能量,减少运动量,找到一个适合自己的运动。

各种减肥操都做了,不见效果。问题就出在,你没有配合有氧运动。要燃烧脂肪,就一定得做有氧运动,肌力运动的主要效果在增加肌肉量,提升新陈代谢率,同时雕塑你的体态,让你看起来更有曲线。如果你只做肌力运动,不做有氧运动,反而会肌肉增多,脂肪还是依旧,看起来不但不会苗条,反而更粗壮喔!

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