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减肥者切莫“减水”,其实,在控制食物热量的同时,充分喝水可以使代谢运转得更正常,体重更易获得控制。喝下的水,暂时会使体重增加一些,但很快就排出体外,不会长久地滞留在身体里。事实证明,不少肥胖者在适当控制饮食后,多喝水,使体重恢复了标准体鎷旂綈宸茬鍑忚偉搴楁€庝箞鍚堜綔 鎷旂綈宸茬鍑忚偉搴楀悎浣? 宸茬鎬婚儴鍦ㄥ摢閲? 宸茬鎬婚儴鍚堜綔搴楃數璇? 宸茬鎬婚儴鍚堜綔鐢佃瘽重,健康状况也得到了改善,胖者多饮水可说是减肥的一诀窍。

睡眠不足还会降低瘦素的水平,“瘦素”顾名思义就是能使人瘦下来的物质,它进入血液循环后会参与糖、脂肪及能量代谢的调节,促使机体减少摄食,增加能量释放,抑制脂肪细胞的合成,进而使体重减轻。接受“瘦素”注射的人,食欲会下降,这对人体是否发胖起到至关重要的作用。体内瘦素缺乏时,人们对易导致发胖的高碳水化合物类食物的诱惑难以抵挡。有研究表明,睡眠不足者平均每天会多吃350至500卡热量,大约20天就会胖1公斤,这样下去,一年就会多出将近20公斤。

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