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早午晚三餐都要健康饮食,不能动不动就“逃”掉一餐。不吃一餐,当你饿的时候很可能就会随便抓起手边任何吃的东西狼吞虎咽。从生理上来说,由于你的血糖直线下降,你会感到极度饥饿,接着你觉得吃多点是理所当然的补缇庡宸茬鍑忚偉搴楀悎浣滆繛閿? 缇庡宸茬鍑忚偉搴楀悎浣? 缁胯壊宸茬鍑忚偉搴楀悎浣? 杩為攣鍑忚偉鍚堜綔宸茬鍑忚偉搴? 杩為攣鍚堜綔宸茬鍑忚偉鍝佺墝濂? 杩為攣搴楀凡绉€鍑忚偉鏁堟灉鎬庝箞鏍烦ァＴ偌由夏恪疤印绷艘徊鸵院?你的身体会误以为以后的营养供应都会不足,因此降低了新陈代谢的速度。新陈代谢速度越慢,你就越难减肥。

“有氧运动”才能消耗更多的热量,“无氧运动”却没有这样的功效。有氧运动必须具备三个条件:运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖提供;运动时全身大多数的肌肉都参与;运动强度在低、中等之间,持续时间为15-40分钟或更长。如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车和各种球类运动等。而“无氧运动”是指肌肉在“缺氧”的状态下高速、剧烈、爆发的运动。如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河等。想减肥的MM,当然多做“有氧运动”啦。

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