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有许多人以为只要几餐不吃,就可以消耗掉身上的热量,却忽略了只要是食物就有热量,而且从零食中摄取到的热量,可比三餐还要多很多呢!此外,也不可以故意一、两餐不吃,等下一餐才大吃大喝,因为身体的自然反应会在饿过头之后大量吸收、储存,反而更容易变胖喔。均衡低热量饮食是瘦身减肥的不二法门。有些食物看起来体积很小,其实热量才多呢!就好像吃一小盒冰淇淋,感觉上没有饱足感,热量却高得吓人。因此在宸茬鍑忚偉鍚堜綔妯″紡选择食物时,尽量选吃起来有饱足感的较佳,这样才不会老是觉得吃不饱,而一吃再吃。

上班族减肥人士要吃脂肪少的早餐。很多人的早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品,更喜欢吃谷类食物。从营养观点出发,对这一趋势应予以提倡。举例来说,涂有黄油、果酱和奶酪的小面包,另加一个鸡蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷类食物的早餐脂肪量高约7倍。

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