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什么是蛋白质减肥法？这种方法就是每天的食物以蛋白质为主，少吃一些精米精面，可以吃一些蔬菜和水果，蛋白质含量较丰富的有牛肉、鸡胸肉、鱼肉、虾肉，还可以吃煮鸡蛋等，把这些食物分配到一日三餐当中，然后做到晚上8点之后不进食，同时还要坚持每天走1万步，这样减肥的效果很好，基本上可以按照一天1斤的速度瘦身，这样坚持一个月或者45天，你一定可以瘦下来。

进入中年之后，不管男女都有一个极大的困扰，那就是肥胖。年轻的时候说帅哥美女，可是到了中年之后，一下子就胖起来了。看着自己臃肿的身材，可以说是没有一点点自信。再者过于肥胖的话，会健康埋下了隐患，比如说容易患糖尿病、高血压、脂肪肝等等。所以说，人到中年一定要尽早减肥，千万不能拖！那么中年人发胖该如何减肥呢？

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