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当人饥饿的时候，对高脂肪、高能量的食物更感兴趣减肥策略：不要减少正餐的次数有研究显示，当人处于非饥饿状态和饥饿状态时，看到不同的食物时，大脑的反应不同。当处于非饥饿状态时，看到高热量食物和低热量食物时，大脑的活动程度是相同的；而当处于饥饿状态时，看到高热量食物，大脑异常活跃，而看到低热量食物时，大脑没有特别大的反应。

如何衡量肥胖与否呢？有一个体重指数（BMI）来计算：体重指数＝体重（公斤）÷身高（米）的平方。例如一个人体重65公斤，身高1.7米，其体重指数＝65÷（1.7×1.7）=22.5，属于正常范围。正常成年人的BMI应为18.5-25，大于25为超重，大于30为肥胖。这是引用外国的数字，对于中国人似乎过于宽松一点，但仍可作为参考。有人建议国内BMI标准应为18－23。

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