对于刚刚产后的妈妈来说，产后减肥是非常迫切的一个问题，但是产后减肥不同于其他时期的减肥，产后妈妈本来身体就很虚弱，而且如果还需要哺乳宝宝的话，用减肥药瘦身霜或者饮食减肥的方法，很可能对新生儿的健康造成影响，或者是因为控制饮食容易让宝宝营养不足。其实产后妈妈想短期内变为火辣身材还是有办法的，现在就来学习产后妈妈瘦身操吧，让你短期内恢复身材火辣，还不会有任何的副作用。

产后妈妈瘦身操速效燃脂不伤身手臂1.两手五指交叉精辟，手臂使劲向前伸，手掌向外用力推，推到极限处时，保持动作10秒，然后放松手臂，手臂弯曲，手心相对合掌，两肘尽力向内用力，两个动作交替做10次。2.手臂向后伸，两手五指交叉，两臂尽力向远处伸，手臂慢慢向上抬。这阁动作会让你的上臂和肩部有一种发胀、发热的感觉，虽然会让你感到很累，但是效果真的不错哦！



产后肥胖的基本原因总结为两点：产后饮食过于丰富营养充足，摄入的热量远远比平时的多很多，所以身体内就囤积了热量，久而久之不消耗，就变成了脂肪！产后的妈咪们平时又懒得动弹，囤积的热量没有及时的运动消耗出去，因此赘肉就越来越多了！产后肥胖的妈咪们多数是肚子肥胖，那么产后如何减肚子呢？三千家生态减肥推荐产后瘦腹操，教你产后如何减肚子！

腹式呼吸产后第1天开始目的：收缩腹肌平躺在床上，用鼻子深吸气，让腹部凸起之后停留3~5秒，再慢慢吐气并腹部收平，动作重复5~10次。若出现头晕表示过度换气，则需休息。会阴收缩产后第1天开始目的：促进伤口愈合与膀胱控制力仰躺、坐姿或站姿皆可。吸气紧缩阴道周围及肛门肌肉，像憋尿般，闭气1~3秒，放松吐气，重复5次。