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男士速效减肥妙招 巧妙预防啤酒肚

男人较大的肥胖危机就是啤酒肚,过量饮酒是导致啤酒肚的主要原因,现在正处于春节黄金假期,频繁聚会聚餐,难免不喝上几杯。如何预防啤酒肚。不同年龄段的男性有不同的减肚方式,三千家生态减肥帮助大家避免养成啤酒肚。

如何预防啤酒肚,首先降低饮酒量,并控制聚餐进食量。春节宴席需饮酒巧妙预防啤酒肚男人啤酒肚怎么减?20岁-30岁在这个年龄段,人体机能处于鼎盛期,心律、肺活量、骨骼灵敏度等各方面均达到较佳点。

适宜进行各种常规锻炼,并应保证一定的运动强度。推荐运动:乒乓球、羽毛球、爬山。此类运动强度大,有竞争性和趣味性,运动量容易得到保证。腹部练习:仰卧,左脚放在右膝上。双手握哑铃举至肩部,上身抬起,同时将右膝抬向胸部。双腿轮流做10次,共2组。哑铃重量以能连续完成10-12次为宜。

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想减肥,那就早起晒太阳吧晒太阳也能减肥?答案是肯定的。人体细胞中含有一种名为BMAL1”的蛋白质,它能与DNA结合,产生“时间基因”,这可是能控制人体内生物钟的关键因素。这种蛋白质夜间会增加,当身体沐浴到早上的阳光时就会减少,如果你早上没有晒晒太阳,这种在晚上悄悄增加的蛋白质就会积聚在你的身体细胞中,而蛋白质可是会转化成脂肪的利器哦。当你的生物钟习惯了早上赖床,身体也会随着携带了一个储存脂肪的仓库,不胖才怪呢!